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弱点克服にコミット 「O脚改善ストレッチ」

楽しく過ごす為に何でもコミットする】たかごんです。

突然ですが!今日から自分の数々ある弱点の克服を試みます。
その中から今回選んだのは、「O脚」改善です。小学生の頃から親に直せと指摘されながらもう。。。。。。40歳過ぎてます。。。。。。

ということで!早速、1つのストレッチを試してみました!!!

まずはタオルを1枚用意してください。O脚の度合いがひどい方はバスタオルでも結構です。

そして、下記の画像の様に足を揃えて立ち、少し膝から上の部分でタオルを挟み、内側へ力を入れます。この時、立つ姿勢も背筋が伸びているのを意識してください。

そして、タオルを挟み内側に力を入れたまま、ゆっくりと腰を上下動かします。早くすると腰を痛めたりするので気をつけてください!また、この時、体が膝から前へ出ないようにする事が大切です。

10回の上下運動が終わったら、続いて下記のように親指はくっつけたままでかかとをこぶし一個分離して立ちます。そして、この時も内側に力を入れながら上下運動を10回繰り返し行います。この時もゆっくり動かす、膝から前に出ないことを意識して運動します。

これを3セットおこないます。ただ、途中で腰に違和感を感じたりしたら即刻中止してください。そうすると下記のように改善傾向がみられます。しかしこれは一時的なものでこれを何ヶ月も継続して行う事できちんとした効果が現れてきます。私もチャレンジして1ヶ月後に報告します。

以上、「チャレンジある人生を!楽しくいこう!」たかごんでした。